Wenn ich nervös, ängstlich oder traurig bin oder nicht weiß, was ich tun soll.
Wenn ich mich selbst besser kennen lernen möchte.
Die Atmung ist der Schlüssel.
* Hält Sie gesund und vital * Erhöht die Bandbreite und Kreativität Ihrer Emotionen * Kontrolliert Ihre Stimmung
* Entwickelt die Konzentration * Fördert das Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und das Gefühl der Zugehörigkeit
Versuchen wir Yoga, um den Geist zu beruhigen
Setzen Sie sich in einer einfachen Position (türkischer Sitz) oder auf einen Stuhl, die Füße auf dem Boden, die rechte Hand auf dem rechten Knie. Verschließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit dem Daumen. Atmen Sie langsam und tief nur durch das rechte Nasenloch, die Augen geschlossen. Konzentrieren Sie sich 3 Minuten lang auf Ihren Atem. Setzen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie sich.
Spüren Sie die Veränderung.
